Τι είναι η κρίση πανικού;

Πως ξεκινάει μία κρίση πανικού; Μπορεί εκεί που κάθεστε ήρεμοι χωρίς να έχει προκληθεί κάποιο σημαντικό γεγονός, ξαφνικά να δυσκολεύεστε στην αναπνοή σας και να νιώθετε δυσφορία. Μπορεί ακόμα να αισθάνεστε σαν να σας ρίχνουν κρύο νερό στην πλάτη και να νιώθετε το άγχος και τις κακές σκέψεις να σας κυριεύουν. Σε αυτήν την περίπτωση έχετε έρθει αντιμέτωποι με μία κρίση πανικού.

Αυτή η απροσδόκητη εγρήγορση που έχει έρθει στιγμιαία και κάνει το σώμα σας και το πνεύμα σας να μην μπορούν να λειτουργήσουν είναι συνηθισμένη και το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μέχρι και ναυτία, χάνοντας το μυαλό σας μη γνωρίζοντας πολλές δορές που βρίσκεστε.

Παρόλα αυτά μία κρίση πανικού δεν είναι κάτι το οποίο μπορεί να σας κάνει να εισαχθείτε στο νοσοκομείο ή κάτι το οποίο μπορεί να σας τρελάνει. Δεν είναι τόσο σοβαρό ώστε να προκληθούν σημάδια στο σώμα από μελανιές πάνω στην κρίση σας.

Όταν το άτομο μπει στην διαδικασία να λάβει θεραπεία, αυτή θα στοχεύει στο να μειωθούν οι κρίσεις πανικού και να υπάρχει ένα αποτέλεσμα ώστε το άτομο να μην αισθάνεται έντονα φορτισμένο αλλά αντίθετα ανακουφισμένο. Δύο είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να θεραπευτεί. Η ψυχολογική οδός και η φαρμακευτική. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις κρίσεις αλλά και την συνεχόμενη φοβία που μπορεί να έχετε για μια αναμενόμενη κρίση που δεν μπορείτε να προβλέψετε.

Υπάρχουν κάποια de facto tips που μπορείτε να εμπεδώσετε στην περίπτωση αυτή:

• Προσπαθήστε να μείνετε εκεί που είστε ή στην περίπτωση που οδηγείτε προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος να παραμείνετε γιατί η κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μία ώρα.
• Εστιάστε κατά την διάρκεια της κρίσης σε ένα αντικείμενο που δεν είναι απειλητικό για εσάς π.χ. στα ψώνια του σούπερ μάρκετ
• Αναπνέετε αργά και βαθιά και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Παράλληλα μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας μετρώντας σε αύξουσα σειρά αριθμούς
• Η τακτική άσκηση είναι κατάλληλη για το σώμα και το πνεύμα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να αντιμετωπίσετε μία κρίση πανικού πολύ πιο εύκολα

Βρείτε απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την κρίης πανικού αλλά και την κατάθλιψη στην ιστοσελίδα του ψυχολόγου Άγγελου Ηλιόπουλου cbt.com.gr