Αντιμετώπιση της οσφυαλγίας και τι να αποφεύγετε

Το άλγος, δηλαδή ο πόνος στην οσφύ(μέση) είναι μία από τις συχνές παθήσεις από τις οποίες ταλαιπωρούνται άνθρωποι διαφόρων ηλικιών. Συνήθως οφείλεται στην άρση βαρών η οποία γίνεται τακτικά(όπως π.χ. ψώνια από το super market), σε φλεγμονές που έχουν προκληθεί χαμηλά στην μέση, ή σε ανθρώπους που έχουν επαγγέλματα με έντονη καταπονητική εργασία που σχετίζεται με την πολύωρη καθήλωση σε μία καρέκλα(υπάλληλοι γραφείου) ή σε ανθρώπους που αναγκάζονται να στέκονται για αρκετές ώρες όρθιοι(υπάλληλοι χώρων κοινωνικής εστίασης).

Πρόκειται για πάθηση που έχει μόνιμο χαρακτήρα με την έννοια ότι προξενείται ανά τακτά χρονικά διαστήματα και διαρκεί για αρκετές μέρες που μπορεί να διαμορφώνουν συνολικά έως και δύο εβδομάδες.

Ο πόνος που δημιουργείται, εντοπίζεται είτε χαμηλά στην μέση, είτε και ψηλότερα, κι μπορεί να επηρεάσει και άλλα σημεία του σώματος, όπως τα ισχία και τα σημεία πάνω από το γόνατο δημιουργώντας το ίδιο άλγος.

Για την οσφυαλγία υπάρχει ένα σύνολο μεθόδων θεραπείας, το οποίο συνδυάζεται με την αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων για την μείωση της έντασης του άλγους. Στις δραστηριότητες αυτές εντάσσονται: η αποφυγή κινήσεων που κάνουν την μέση να περιστρέφεται έντονα, η αποφυγή παπουτσιών με ψηλά τακούνια, η αποφυγή έκθεσης σε χώρους που λειτουργούν κλιματιστικά πολλές ώρες.

Αντί αυτών και για λόγους πρόληψης, προτιμήστε το στρώμα στο οποίο κοιμάστε να είναι ανατομικό, όπως και το μαξιλάρι, ώστε το σώμα σας να ξεκουράζεται αποτελεσματικά χωρίς να καταπονείται η μέση και φροντίστε να γυμνάζεστε τακτικά, χωρίς όμως η άσκηση αυτή να περιλαμβάνει καταπονητικές ασκήσεις ή βαράκια γιατί τότε θα εντείνετε περαιτέρω το πρόβλημα. Προτιμήστε αερόβια είδη άσκησης την οποία θα σταματάτε εάν νιώθετε ότι πονάτε. Γενικά όταν νιώθετε πόνο καλό είναι να ξεκουράζεστε. Επίσης σε περίπτωση που χρειάζεται να μεταφέρεται βαριά αντικείμενα προτιμήστε να τα σπρώξετε ή να τα τραβήξετε αντί να τα σηκώσετε.

Πέρα από την πρόληψη που μπορείτε να λάβετε οι ίδιοι για την ελάττωση του άλγους, η οσφυαλγία είναι ιάσιμη με ένα σύνολο μεθόδων που δεν απαιτούν να περάσετε απαραίτητα από το χειρουργικό κρεββάτι.

Η πρώτη μέθοδος υπαγορεύει την τακτική επίσκεψη σε έναν φυσικοθεραπευτή που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο, ή την δοκιμή της διαδικασίας του βελονισμού σε κάποιον ειδικό ιατρό.

Εάν ο πόνος οφείλεται σε κάποια φλεγμονή συνήθως προτείνετε η λήψη συντηρητικής αγωγής με αναλγητικά που θα χρειάζεται να παίρνετε για ορισμένο χρονικό διάστημα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Σε κάθε περίπτωση για να ακολουθήσετε την κατάλληλη εξατομικευμένη θεραπεία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα fisikotherapia-bletsas.gr και μάθετε περισσότερα για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας.